Những lợi ích tuyệt vời khi ăn hoa quả sấy khô
Bài viết này sẽ phân tích rõ ràng lợi ích của hoa quả sấy để quý độc giả hiểu rõ và chỉ ra cách sử dụng hoa quả sấy khô đúng cách!
Hoa quả sấy khô là sản phẩm được loại bỏ gần hết nước bằng phương pháp phơi thủ công hoặc sấy bằng máy sấy công nghiệp. Hoa quả sấy khô giữ được hầu hết các chất dinh dưỡng trong hoa quả tươi, do đó chúng đem lại nhiều lợi ích to lớn cho các chế độ ăn uống của con người.
Những lợi ích tuyệt vời khi ăn hoa quả sấy khô
1. Tăng cường hệ miễn dịch
Hoa quả sấy giàu chất dinh dưỡng như Kali, Magie, Canxi, Kẽm, Phốt Pho và nhiều loại Vitamin như Vitamin A, D, B6, K1 và E. Những chất dinh dưỡng này rất tốt cho hệ miễn dịch. Theo một nghiên cứu, trái cây sấy có chứa hàm lượng cao Polyphenol giúp cải thiện hệ miễn dịch, giúp kháng viêm hiệu quả. Đó là nhờ đặc tính chống ô xy hóa của một số loại trái cây khô. Đồng thời chúng cũng loại bỏ đi các gốc tự do và stress oxy hóa.
Xem thêm: Máy sấy hoa quả
2. Giảm cân hiệu quả
Hoa quả sấy khô chứa nhiều chất xơ và carbohydrate, con người có thể sử dụng như một món ăn vặt thơm ngon thay vì ăn những snack nhiều dầu mỡ. Chất xơ giúp bạn no lâu và kiểm soát cảm giác thèm ăn trong ngày, lượng tiêu thụ calo sẽ giảm đi. Đồng thời chất xơ còn giúp đường ruột khỏe mạnh, cải thiện nhu động ruột.
Khi hạn chế được lượng tiêu thụ calo và giữ đường ruột khỏe mạnh thì cân nặng sẽ được giảm đáng kể. Theo nghiên cứu, hàm lượng chất béo trong một số loại hạt sấy cần thời gian rất lâu để hấp thụ vào cơ thể bạn. Do vậy trái cây sấy khô là biện pháp giảm cân hiệu quả và an toàn.
Xem thêm:
3. Tốt cho hệ tiêu hóa
Cải thiện hệ tiêu hóa là một lợi ích tuyệt vời khác của hoa quả sấy khô. Trái cây chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp
4. Giúp da mịn màng, chống lão hóa
Trong trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, do đó nếu bổ sung nhiều hoa quả vào các bữa ăn sẽ giúp làm da duy trì được sự trẻ trung, căng bóng và khỏe mạnh.
Ngoài ra trái cây còn chứa các vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp làn da rạng rỡ, trắng sáng, ngăn ngừa lão hóa.
Xem thêm:
5. Tốt cho tim mạch
Một số loại quả khô như óc chó chứa nhiều axit béo omega3. Axit này giúp tăng mức cholesterol tốt và giảm cholesterol xấu. Do đó nó hỗ trợ ngăn ngừa tắc nghẽn động mạch và làm giảm nguy cơ đau tim.
Một nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng ăn một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ cười có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh về tim mạch. Nghiên cứu này cũng ủng hộ việc bổ sung thêm một số loại hạt vào chế độ ăn uống.
Quả việt quất khô cũng là một loại quả giúp tránh tình trạng đông máu, giúp máu lưu thông đều.
6. Bổ sinh canxi, chắc khỏe xương
Một điều mà chưa hẳn mọi người biết đó là hoa quả chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng như Magiê, Boron, Vitamin K và Canxi. Đây là những chất dinh dưỡng tốt cho xương, bổ sung thêm canxi, giúp chắc khỏe xương.
Cơ thể thiếu canxi có thể dẫn tới các bệnh như loãng xương, xương trở nên yếu ớt và dễ dàng gãy xương. Do đó bạn nên ăn các loại trái cây để xương chắc khỏe như mận khô.
7. Ngăn ngừa ung thu
Một số trái cây khô như hạnh nhân chứa nhiều vitamin A, giàu chất dinh dưỡng giúp ngăn ngừa các tế bào ung thu. Ngoài ra, khi ăn 3-5 lần khẩu phần ăn mỗi tuần một số trái cây khô như nho khô, sung, mận, chà là có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư tuyến tiền luyệt, tuyến tụy, ruột kết, dạ dày, bàng quang.
Xem thêm: Máy sấy lạnh hoa quả
8. Kiểm soát huyết áp tốt
Khi mức Magie trong cơ thể chúng ta thấp có thể dẫn tới hệ quả là huyết áp cao. Ngoài ra còn dẫn tới một số rối loạn khác như đột quỵ, suy thận hay thậm chí là đau tim. Hạnh nhân là một loại quả chứa nhiều Magie, quý khách có thể sử dụng để bổ sung thêm Magie cho cơ thể.
Một số loại quả khác cũng có tác dụng kiểm soát bệnh cao huyết áp như chuối, cam, dừa, ... do chứa nhiều Kali giúp điều hòa huyết áp.
9. Tốt cho người bị bệnh tiểu đường
Một số thực phẩm khi đi vào cơ thể sẽ được tiêu hóa nhanh khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Còn trái cây được tiêu hóa chậm hơn, chứa nhiều chất xơ giúp giảm lượng đường trong máu có thể tăng đột biến.
Một số loại trái cây phù hợp với người bị bệnh tiểu đường như nho, mơ, mận, sung, chà là, ... Người tiểu đương nên ăn từ 45-60 gam carb trong trái cây mỗi bữa ăn. Dù các loại trái cây khô tốt cho người tiểu đường nhưng cũng không lạm dụng quá nhiều.
Hoa quả sấy khô đem lại vô vàn lợi ích cho cơ thể con người. Nhận biết được lợi ích của chúng, hiện nay trên thị trường có rất nhiều cơ sở kinh doanh trái cây sấy khô. Quý khách nên tìm hiểu kỹ và lựa chọn những cơ sở kinh doanh uy tín. Hy vọng bài viết trên đây hữu ích đối với bạn.
Hotline: 0363.999.318 / 0386.222.816 / 0869.286.525
Facebook: Cơ Khí Đông Nam
Website: maydongnam.vn
Địa chỉ: 562 Phúc Diễn, Nam Từ Liêm, Hà Nội
